Пошаговые уроки плетения на любой случай
среда, 30 декабря 2015 г.
вторник, 29 декабря 2015 г.
ОВОЩИ ПО-ПРОВАНСАЛЬСКИ
Via http://fresh-recipe.ru
ОВОЩИ ПО-ПРОВАНСАЛЬСКИ.
Ингредиенты:
- Кабачок 1 шт.
- Баклажан 1 шт.
- Помидор 4 шт.
- Сыр твердых сортов 80 г.
- Чеснок дольки 4 шт.
- Базилик зелёный свежий 2 веточки
- Соль и специи по вкусу
- Масло оливковое 0,5 ст.
Приготовление:
1. Подготовим все необходимые продукты.Помидоры и кабачки (баклажаны) тщательно промойте и нарежьте кружочками. Овощи я очищаю от шкурки. Но у меня зрелый кабачок. Если молодой, то шкурку можно не снимать. Серединку я не убирала, так как, разрезав, поняла, что она, как у молочного кабачка. Укладываю кругляшки в посуду для запекания. Так мне удобнее с начинкой работать. Специями и солью немного посыпала заранее.
2. Сыр нарезаем ломтиками. Чередуем друг с другом кружочки кабачков, помидоров и сыр, чеснок тонкими пластинками. Посуду предварительно смажьте растительным маслом.Приготовим заливку, смешайте масло, соль, перец, базилик, чеснок. Приготовленной смесью поливаем кабачки и запекаем их в духовке до готовности. Посыпаем сыром и ещё 3 минуты в духовке.Готовое блюдо посыпать зеленью!
Приятного аппетита!
понедельник, 28 декабря 2015 г.
Избавляемся от БОЛИ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ!
Via: http://absolute-health.ru
8 простых упражнений!
Упражнение №1.
Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой вы наклоняетесь, была обязательно выпрямлена, не было прогибов в пояснице и плечи не были ссутулены. Повторите упражнение по 3 раза на каждую ногу.
Упражнение можно выполнять и без подставки. Одно нога немного согнута, вторая упирается пяткой в пол, носок натянут на себя, колено выпрямлено. Вы должны тянуться к носку выпрямленной ноги. Если растяжка даёт возможность, возьмитесь руками за носок.Второй вариант - все то же самое, но только вы не тянетесь руками в носку, а упираетесь ими в выпрямленное колено, наклоняясь немного вперед (до тех пор, пока не почувствуете натяжение в задней поверхности бедра). И следите за плечами и поясницей.
Упражнение №2.
Кошка и верблюд. Опуститесь на четвереньки. Упор на колени и выпрямленные руки. Ладони должны находиться прямо под вашими плечами. Полностью расслабьте спину и живот, пусть он даже немного провисает. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем выгните спину вверх и снова задержитесь на 5 секунд. Выполните по 10 повторений.
Упражнение №3.
Одновременное поднятие противоположной руки и ноги. Это упражнение наверняка вам знакомо. Кроме того, что оно учит держать баланс, оно еще и растягивает нижнюю часть спины. Станьте на четвереньки, упор на выпрямленные руки, ладони находятся прямо под плечами. Мышцы живота и спины напряжены. Вытяните вперед левую руку и одновременно с ней поднимите правую ногу. Рука и нога должны находится на одном уровне. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и медленно опустите. Затем повторите с другой рукой и ногой. Выполните по 10 повторений на каждую сторону.
Упражнение №4.
Подъем таза. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях, ступни должны быть на полу. Поясницу прижмите к полу и напрягите мышцы пресса. Задержитесь в таком положении на 5 секунд и расслабьтесь. Выполните 3 подхода по 10 раз.
Упражнение №5.
Частичный подъем. Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Напрягите мышцы живота, подбородок прижмите к груди. Вытяните руки вдоль тела и начинайте подниматься вверх и вперед до тех пор, пока ваши плечи не оторвутся от пола. Дальше подниматься не нужно. Задержитесь в этом положении на 3 секунды и расслабьтесь. Руки при этом должны находиться на одном уровне с телом. Вы как будто тянетесь ладонями к ступням. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание. Это очень важно!
Более сложный вариант - руки не вдоль тела, а за голову. Локти должны быть разведены четко в стороны. И желательно не сцепливать их сзади головы (так велико искушение поддерживать свою голову руками), а держать ладони около ушей или висков.
Упражнение №6.
Растяжка ягодичных мышц. Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Закиньте одну ногу на другу так, чтоб щиколотка лежала на колене согнутой ноги, а колено было отведено в сторону. Заведите руки за колено той ноги, на которую закинута вторая, и аккуратно подтяните её в направлении к груди. Вы почувствуете растяжение в ягодичных мышцах, а также, возможно, во внешней поверхности бедра в той ноге, которая закинута поверх другой. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд и вернитесь в исходной положение. Выполните по 3 подхода на каждую ногу.
То, насколько близко к груди вы сможете подтянуть ногу, зависит от вашей растяжки. Поэтому, если вы до этого не занимались спортом, лучше выполнять его аккуратно и подтянуть настолько, насколько вам позволяют ваши связки. Не переусердствуйте!
Более сложный вариант - подтягивать не согнутую ногу, а выпрямленную. Получается, что вы тянуть не под коленом, а держась за ступню или носок выпрямленной "нижней" ноги.
Упражнение №7.
Растяжка спины. Сначала лягте на пол животом вниз и расслабьтесь на 5 минут. Если боль в спине слишком сильная, положите небольшую подушку под живот. Если вы можете лежать на полу без подушки в течение 5 минут и не ощущать при этом боли, значит вы можете продолжить выполнение упражнения.
Далее упражнение чем-то напоминает позу кобры и льва, но только без такого сильного прогиба назад. Приподнимите верхнюю часть тела на руках, согнутых в локтях. При этом предплечья могут оставаться на полу. Задержитесь в таком положении на 5 минут. Затем снова просто лягте и расслабьтесь на одну минуту.
Второй раз поднимитесь еще немного выше буквально на 1 секунду, оторвав локти от пола, и снова опуститесь. Выполните 4 подхода по 10 подобных подъемов. Между подходами отдохните, лежа на животе, в течение 2 минут. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы бедра были прижаты к полу.
Упражнение №8. Боковая планка. Лягте на пол так, чтоб плечи, ноги и бедра находились на одной линии. Приподнимите свой корпус, облокотившись на локоть. При это локоть должен находиться четко под плечом. Приподнимите бедра над полом и старайтесь удержать баланс в таком положении на 15 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое на другую сторону. Старайтесь постепенно увеличивать время в балансе до 1 минуты. Если выполнять упражнение с выпрямленными ногами сложно, согните колени. Угол между бедрами и согнутыми коленями должен составлять примерно 45 °.
Следите за тем, чтоб корпус оставался на одной линии с бедрами и ногами. Следите за тазом, так как именно это часть тела чаще всего нарушает строй ;)
пятница, 25 декабря 2015 г.
О тебе и мотивации
Via: http://core-business.ru
О тебе и мотивации.
Многие молодые люди с модными прическами и сонмом иллюзий, покидая родительский дом, подхлестывают себя гордостью и предвкушением будущих побед. И наш герой, как в классике индустриальной сказки, на своем пути обязательно встречает прорву жизненных сложностей: отсутствие практических знаний, безденежье, дорогое проживание, неуверенные связи и даже сложная личная жизнь с Машей из соседнего города. Это и по отдельности тяжело, а все вместе представляет собой вообще какую-то безысходную картину экзистенциального поражения. И как исправить это - неизвестно.
А ведь рецепт весьма прост: засунуть гордость в глубокое темное место и начать много работать, и без оправданий на отсутствие вдохновения. Серьезно, пора закрывать мотивационные паблики и сжигать книги по популярной психологии - они никогда и никому не помогут. Мотивация - это не только тренд, это еще и хороший бизнес-сектор, где хорошо получающие коучи убедительно рассказывают сказочку об уникальности и достижимости всех-всех амбициозных целей мягкотелым идиотам.
Замусоленные образцы для подражания - Форд, Джобс, Гейтс - просто приукрашенные примеры, которые хорошо продаются. Самим гениям было плевать на всех (первым двум точно) - они просто делали свое дело, вкалывали как герои фильма "12 лет рабства" и создавали себе имя, репутацию, образ. И все лишь благодаря упорному труду.
И не надо тут приводить в примеры людей, которые решились перевести бабушку через дорогу, прочитав цитату Ганди - они бы перевели её в любом случае, иначе почему они интересовались философией этого святоши?
Гордость и прокрастинация - это как две мертвые, гниющие собаки в подвале. Первая из них мешает работать ради чистой идеи, без бирочки и бренда имени себя. Ведь важно, чтобы заметили и оценили твой непомерный труд длиною в пятидневку, где обеденный перерыв отнимает времени больше, чем непосредственная работа над проектом. А когда начнет вонять первое животное, то тут подключиться и второе - последствие чрезмерного развития гордости и превращение её в себялюбие. Ты вдруг понимаешь: любой труд такого гениального тебя просто не имеет смысла, ведь он плохо оплачивается. Твои амбиции просто не состыкуются с твоими возможностями. Эти гнусные мотиваторы убедили тебя, что ты все можешь, а ты не понимаешь в чем дело, потому что просто не умеешь и не можешь.
Зарываясь в пучины грусти, ты открываешь еще больше вкладок с громкими заголовками: "Секреты успешного стартапа" или "Как начать новую жизнь", продолжаете сетовать на несправедливую социальную систему и ругаете маму и папу, которые не настояли на том, что бы ты закончил художественную школу.
Только усердная работа, новые знания и бесконечный поиск направления позволит найти тебе место в мире. И перестань делать непотребные телодвижения, закрой вот это дерьмо с Джобсом, а то оно может покалечить.
Воскресная выпечка: Пирог Маковый
Источник: http://4needlework.ru
Ингредиенты:
500 грамм муки
1 яйцо
1 ст.л. дрожжей
4 ст.л. сахара
1 стакан молока
1 ст.л. сливочного масла
3 ст.л. растительного масла
щепотка соли
Приготовление:
Замешиваем тесто, должно получится некрутое, ставим его подниматься на полчаса в теплое место, затем обминаем и еще полчаса даем подняться.
Пока поднимается тесто займемся начинкой. Полстакана мака поварить в воде (или в молоке, кому как нравится), можно при варке добавить 3 ст.л. сахара. Затем воду нужно хорошо слить, чтобы жидкости не было.
Итак, тесто готово, делим его на две части, таким образом у нас получится 2 пирога. Можно, конечно, сделать один, но тогда он получится довольно большой.
Раскатываем тесто. Смазываем сливочным маслом и посыпаем тремя столовыми ложками сахара.
Выкладываем мак и хорошо распередляем его по поверхности теста.
Сворачиваем тесто в рулет, отрезаем с обеих сторон кончики, из них мы сделаем центральную розочку на пироге. Соединяемся концы рулета в кольцо и начинаем разделывать. Ножницами через 1 сантиметр делаем надрезы, но до конца не дорезаем. Два листика оставляем снаружи, третий выворачиваем наверх к центру и так идем по кругу.Те кусочки, которые мы отрезали с концов рулета аккуратно выворачиваем, формируя розочку. Один кусочек кладем внутрь (его не будет видно), второй будет наверху. Вот так должно получиться.
Ставим на некоторое время в теплое место, чтобы тесто еще немного поднялось, затем смазываем желтком и отправляем в духовку. Выпекаем при температуре 170 ° минут 15-20, пока пирог не станет красивого золотистого цвета. Вот и все, пирог готов!
Приятного аппетита
вторник, 22 декабря 2015 г.
Паблик о великих воинах и полководцах. и не только. Подписывайтесь будет интересно.
Via: http://civilization-history.ru
Паблик о великих воинах и полководцах. и не только. Подписывайтесь будет интересно.
пятница, 18 декабря 2015 г.
Многие люди, посмеиваясь над рыбаками, сами того не замечая, завидуют им. Ведь рыбак - счастливый человек. Так как для счастья ему нужно совсем немного - удочка и река.
Via http://plentiful-kill.ru
Многие люди, посмеиваясь над рыбаками, сами того не замечая, завидуют им. Ведь рыбак - счастливый человек. Так как для счастья ему нужно совсем немного - удочка и река.
Интересный факт
Оригинал http://civilization-history.ru
Пушкин, повесть “Капитанская дочка” - встреча Маши с императрицей в Царскосельском парке (в котором, кстати, прошло отрочество лицеиста-автора). Существуют расхождения текста с изображением - императрица моложе лет на 20, одета в белое, а не в голубое. Описан второй вариант портрета - с Румянцевским обелиском, вероятней всего, Пушкин вдохновлялся гравюрой, а не оригиналом, который находился у Румянцева и был труднодоступен для обозрения:
“На другой день рано утром Марья Ивановна проснулась, оделась и тихонько пошла в сад. Утро было прекрасное, солнце освещало вершины лип, пожелтевших уже под свежим дыханием осени. Широкое озеро сияло неподвижно. Проснувшиеся лебеди важно выплывали из-под кустов, осеняющих берег. Марья Ивановна пошла около прекрасного луга, где только что поставлен был памятник в честь недавних побед графа Петра Александровича Румянцева.
Вдруг белая собачка английской породы залаяла и побежала ей навстречу. Марья Ивановна испугалась и остановилась. В эту самую минуту раздался приятный женский голос: „Не бойтесь, она не укусит". И Марья Ивановна увидела даму, сидевшую на скамейке противу памятника.
Марья Ивановна села на другом конце скамейки. Дама пристально на нее смотрела; а Марья Ивановна, со своей стороны бросив несколько косвенных взглядов, успела рассмотреть её с ног до головы.
Она была в белом утреннем платье, в ночном чепце и в душегрейке. Ей казалось лет сорок. Лицо ее, полное и румяное, выражало важность и спокойствие, а голубые глаза и легкая улыбка имели прелесть неизъяснимую…”. (А. С. Пушкин. Капитанская дочка. Гл. 14, отрывок)
Какие упражнения избавят от живота и боков?
Оригинал http://absolute-health.ru
Сохрани, чтобы не потерять 📌
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 ° к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лежа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
среда, 16 декабря 2015 г.
Подписаться на:
Комментарии (Atom)