Паблик о великих воинах и полководцах. и не только. Подписывайтесь будет интересно.
вторник, 22 декабря 2015 г.
Паблик о великих воинах и полководцах. и не только. Подписывайтесь будет интересно.
Via: http://civilization-history.ru
пятница, 18 декабря 2015 г.
Многие люди, посмеиваясь над рыбаками, сами того не замечая, завидуют им. Ведь рыбак - счастливый человек. Так как для счастья ему нужно совсем немного - удочка и река.
Via http://plentiful-kill.ru
Многие люди, посмеиваясь над рыбаками, сами того не замечая, завидуют им. Ведь рыбак - счастливый человек. Так как для счастья ему нужно совсем немного - удочка и река.
Интересный факт
Оригинал http://civilization-history.ru
Пушкин, повесть “Капитанская дочка” - встреча Маши с императрицей в Царскосельском парке (в котором, кстати, прошло отрочество лицеиста-автора). Существуют расхождения текста с изображением - императрица моложе лет на 20, одета в белое, а не в голубое. Описан второй вариант портрета - с Румянцевским обелиском, вероятней всего, Пушкин вдохновлялся гравюрой, а не оригиналом, который находился у Румянцева и был труднодоступен для обозрения:
“На другой день рано утром Марья Ивановна проснулась, оделась и тихонько пошла в сад. Утро было прекрасное, солнце освещало вершины лип, пожелтевших уже под свежим дыханием осени. Широкое озеро сияло неподвижно. Проснувшиеся лебеди важно выплывали из-под кустов, осеняющих берег. Марья Ивановна пошла около прекрасного луга, где только что поставлен был памятник в честь недавних побед графа Петра Александровича Румянцева.
Вдруг белая собачка английской породы залаяла и побежала ей навстречу. Марья Ивановна испугалась и остановилась. В эту самую минуту раздался приятный женский голос: „Не бойтесь, она не укусит". И Марья Ивановна увидела даму, сидевшую на скамейке противу памятника.
Марья Ивановна села на другом конце скамейки. Дама пристально на нее смотрела; а Марья Ивановна, со своей стороны бросив несколько косвенных взглядов, успела рассмотреть её с ног до головы.
Она была в белом утреннем платье, в ночном чепце и в душегрейке. Ей казалось лет сорок. Лицо ее, полное и румяное, выражало важность и спокойствие, а голубые глаза и легкая улыбка имели прелесть неизъяснимую…”. (А. С. Пушкин. Капитанская дочка. Гл. 14, отрывок)
Какие упражнения избавят от живота и боков?
Оригинал http://absolute-health.ru
Сохрани, чтобы не потерять 📌
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 ° к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лежа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
среда, 16 декабря 2015 г.
Утренние бодрящие коктейли
Источник: http://athletic-woman.ru
1. С корицей
Ингредиенты:
обезжиренный йогурт 125 мл
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 250 мл
Яблоки 2 шт
Сок яблочный 125 мл
Корица по вкусу
Время приготовления: 10 минут
Калорийность блюда: 273 ккал
Просто смешайте все компоненты в блендере и доведите до однородного состояния. Этот напиток даёт хороший заряд на весь день.
Приятного аппетита!
2.Утренняя бодрость
Густой коктейль-кашка - отличное решение для завтрака.
Ингредиенты:
хлопья 2 ст. л. многозерновые
молоко кислое 50 мл (можно заменить йогуртом)
банан 1 шт
яблоко кисло-сладкое 1 шт небольшое
лимонный сок 1 ч. л.
мед 1 ч. л. без верха, можно меньше
корица 2 г для украшения
Приготовление коктейля Утренняя бодрость
1. В блендер насыпаем хлопья и заливаем их молоком.
2. Сверху кладем банан кусочками.
3. Яблоко очищаем от шкурки и сердцевинки, режем дольками, добавляем в блендер, сбрызгиваем лимонным соком.
4. Кладем чайную ложечку меда. Для меня получилось довольно сладко, в следующий раз положу поменьше.
5. Взбиваем все блендером пару минут до однородности, перекладываем в глубокую тарелочку, украшаем корицей.
Приятного аппетита!
3.Утренний заряд бодрости: кофейный коктейль с апельсиновым соком
Ингредиенты:
50 грамм сока апельсина (предпочтительнее свежевыжатый);
50 грамм свежего кофе, желательно эспрессо;
20 грамм двадцатипроцентных сливок;
сахар по усмотрению.
Свежеприготовленный кофе ставим на окно, чтобы он остыл. Взбиваем вместе сахар и сливки, добавляем туда сок (или выжимаем апельсин, в зависимости от вашего выбора). В получившуюся смесь вливаем кофе. По идее кофе должен осесть вниз, а сок и сливки - подняться наверх, в результате чего получится многослойный напиток (особенно хорошо это получится, если взять более густые сливки). Наливаем получившийся напиток в бокал и наслаждаемся! Апельсиновый сок, к слову, можно без проблем заменить другим цитрусовым, например, грейпфрутовым или даже натуральным мульти фруктовым/тропическим соком.
вторник, 15 декабря 2015 г.
понедельник, 14 декабря 2015 г.
пятница, 11 декабря 2015 г.
Землетрясения в Японии
Via http://favorite-asia.ru
Японию часто называют “страной землетрясений”. И это вполне оправдано. В районе Японских островов активность земных недр настолько высока, что в среднем в год здесь случается 1500 ощутимых подземных толчков. Самые сильные из них в основном возникают в двух гигантских разломах земной коры - Суруга и Сагами, располагающихся в открытом океане вдоль японского побережья. Именно здесь находился эпицентр крупнейших сейсмических бедствий в 1498, 1605, 1707, 1854, 1923, 1944 годах. Самое сильное землетрясение, когда-либло случавшееся в Японии, произошло 1 сентября 1923 года. Оно имело интенсивность М=8.3 по шкале Рихтера. Землетрясение охватило область провинции Южный Канто (включая Токио и Иокогаму) - экономические, политические и культурные центры Японии. Эпицентр землетрясения, получившего название “Великого землетрясения в Конто”, находился примерно в 80 км к юго-западу от Токио, возле остова Осима в заливе Сугами. Мощнейший подземный удар буквально за несколько секунд полностью и частично разрушил более 254 тысяч домов. Остальное довершили вспыхнувшие пожары, легкие домики из дерева, фанеры и бумаги были уничтожены огнем в течение считанных часов. Водопроводы были повреждены и бездействовали, пламя бушевало беспрепятственно. Более половины Токио и практически вся Иокогама были сожжены дотла. Число жертв было ужасающим: 40 тысяч человек собрались в городском парке, спасаясь бегством из горячих жилищ, и лишь 2 тысячи из них остались в живых, остальные задохнулись в дыму. Многие маленькие города по берегу залива были уничтожены гигантскими волнами цунами, высота которых в ряде мест превышала 10-12 метров. Жестокая подземная буря, разрушив Токио и Иокогаму, оставила без крова 3,5 млн. человек и унесла 143 тысячи жизней. Для предотвращения подземной катастрофы правительство и городски власти Японии осуществляют ряд мер, направленных на то, чтобы насторожить общественность, своевременно оповестить население о приближении бедствия. Ежегодно первого сентября в день “Великого землетрясения в Конто” по всей Японии, особенно в Токио, проводятся учения с целью научить население правильному поведению во время буйства стихии.
Стальные кисти
Источник: http://sports-strong.ru
Стальные кисти. Как укрепить силу хвата
Иногда мнение о силе кистей может сложиться неверно - они не производят впечатления мощи. Чудо природы, рекордсмен мира в олимпийском троеборье - Пол Эндерсон,- имел, к примеру, небольшие кисти, на какова была их сила!
Сильные люди выполняют множество потрясающих фокусов, которые воспринимаются как басни, хотя являются истиной. Мы еще вернемся к этой теме. Сейчас вспомним только о легендарном Чарлзе Ван Ситтарте, который в прошлом веке благодаря отлично развитым мышцам получил прозвище наглядной анатомической карты. Он при росте 178 см весил 88 кг. Окружность его напряженных бицепсов составляла 45 см - это в те времена, когда культуризма как такового еще не существовало!
Ван Ситтарт сгибал в ладонях подковы с такой легкостью, как если бы они были изготовлены из глины или воска. Ни одни решетки или кандалы не могли противостоять его силе. Он разрывал их, как тонкие нити. Металлические монеты сгибал и ломал пальцами. Коронным номером этого силача было разрывание пополам теннисных мячей; подобного этому фокуса никто с тех пор не выполнял.
Он мог одним нажимом пальцев сломать 4 курительные трубки, вложенные по одной между пальцами правой руки. Публику, наблюдавшую его выступления, Ван Ситтарт дразнил, таким способом: под специальное отягощение подкладывал крупную купюру и обещал, что отдаст её тому, кто поднимет этот вес руками. Для поощрения он поднимал его сам, удерживая между большим и указательным пальцами.
Но никто не смог получить обещанный Ван Ситтартом банкнот. Железные прутья сантиметровой толщины он одними только ладонями выкручивал в инициалы фамилии любого человека из публики. Рекордом его рекордов было разрывание одновременно трех колод карт! В этой пробе силы Ван Ситтарт не нашел последователей.
Прочие силачи с трудом разрывали одну или не более двух колод. Подумать только, эти фокусы показывал человек, которого в девятнадцать лет ни одно страховое общество не рисковало страховать по причине плохого здоровья. После нескольких лет тяжелого и изнурительного труда он добился феноменальных результатов.
Известные своей силой культуристы 50-х годов Билл Перл и Чак Сайпс забавляли публику во время своих показательных выступлений тем, что разрывали металлические номерные знаки автомобилей. Имеются и прочие примеры поражающего воображение развития силы хвата.
Я лично знаю в Москве человека, который увлечен развитием силы кистей, и у которого собрана потрясающая коллекция кистевых экспандеров и кистевых динамометров. Сила его рукопожатия вызывает изумление. Возможно, мы уговорим его появиться на наших страницах и рассказать о своих секретах. Это - для примера, а теперь приводим несколько упражнений для укрепления мышц ладони, не требующих сложного оборудования:
- Накручивание на жердь или эстафетную палочку веревки с подвешенным отягощением (гантель, диск штанги и т.п.)
- Сжимание зкспандера или резинового мячика. Можно тренировать одновременно двумя руками. Потрясающее подобное упражнение - сминание газеты. Положите раскрытую газету на стол, и начинайте сминать её так, чтобы она постепенно превращалась в плотный комок, сжимаемый в кулаке. На первый раз, думаю, одной газеты будет даже многовато, если вы будете старательно работать, не отрывая предплечья от стола и держа кисть ладонью вниз
- Предплечья лежат на скамье так, чтобы только кисти выступали за её край. В руках штанга подхватом. Из этой позиции движением в запястьях делать опускания и поднимания штанги
- То же, что и предыдущее упражнение, но штанга удерживается надхватом
- С молотком или отягощенной на одном конце разборной гантелью выполнять скручивание вправо-влево предплечья, положенного на стол или другую неподвижную опору
- Повороты и вращения кисти с отягощением в опущенной вниз руке
- На расстоянии около одного метра от стены опереться в нее
ладонями, а затем, пружиня на кистях, отжиматься от стены. Партнер, нажимающий на спину, создает небольшое сопротивление
Движения повторять 6-8 раз с небольшим отягощением. Позднее вы можете увеличить отягощение и повторять упражнения сериями (по 2-З серии).
Благодаря этим упражнениям за короткое время можно значительно увеличить силу мышц предплечья и ладоней. Советуем попробовать. Если вы не станете сразу же Ван Ситтартом, то в любом случае сила ваших кистей значительно возрастет. А это пригодится в жизни не раз и не два.
четверг, 10 декабря 2015 г.
Jetzt werden Wünsche wahr
Via http://learning-german.ru
Jetzt werden wünsche wahr. [ецт вЭрден вЮншэ вар] Сейчас сбываются желания!
der Wunsch, die wünsche [вунш - вЮншэ] желание/желания
der Wunschzettel [вУншцетель] список желаемых подарков
der Wunschtraum [вУнштраум] - сокровенная мечта
wünschen [вЮншэн] желать:
Ich wünsche mir zu Weihnachten/ zum Geburtstag… - на Рождество/День Рождения я хочу получить…
j-m (D) Glück [viel Erfolg] wünschen [глюк/филь эрфОльг]- пожелать удачи кому-либо
вторник, 8 декабря 2015 г.
На календарь надейся и сам не плошай!
http://sweather.ru/post/134799360383
На календарь надейся и сам не плошай!
Конфетки, приносящие пользу!
http://medicine-for-all.ru/post/134774185060 http://medicine-for-all.ru
Хватит есть пустые калории☝
Ингредиенты:
Изюм
Финики
Миндаль
Приготовление:
Перемолоть всё в блендере, выложить на пищевую пленку, сформировать и охладить. Разрезать на кусочки - энергетический батончик готов.
понедельник, 7 декабря 2015 г.
Закуска из селёдки клубничка
http://tasty-habits.ru/post/134673173699 http://tasty-habits.ru
Ингредиенты
сельдь с/с 1 шт.
лук синий 1 шт.
зелень укропа
свёкла 1 шт.
картофель 2-3 шт.
сок лимона
оливковое масло
зелень петрушки
кунжут
Приготовление:
1. Картофель и свёклу отварить на пару. Очистить, остудить.
2. Свёклу натереть на мелкой тёрке, картофель истолочь в пюре, смешать.
3. Сельдь и лук нарезать мелкими кубиками, смешать с измельчённой зеленью укропа.
4. Из свекольно-картофельной массы сделать небольшую лепёшечку, в середину поместить чайную ложку селёдочной начинки, сформировать пирожок в виде клубнички.
5. Из оливкового масла и сока лимона приготовить соус, полить все клубнички, посыпать кунжутом.
Из петрушки сделать хвостики.
четверг, 3 декабря 2015 г.
ЧТО ТАКОЕ ДРОП-СЕТЫ?
Оригинал http://medicine-for-all.ru
Дроп-сет - это шоковый прием, часто используемый в тренинге. Его практикуют время от времени. Если делать постоянно, то легко можно стать жертвой перетренированности.
Принцип дроп-сета состоит в том, что достигнув “отказа” Вы снижаете рабочий вес (примерно на 20%) и продолжаете выполнять упражнение. Количество подобных дополнительных ступеней не ограниченно. Но стоит понимать, что больше не значит лучше. Здесь количество больше тренирует вашу выносливость, а наша цель - объем.
Современные методисты рекомендуют использовать дроп-сеты на постоянной основе. При этом выполнять их нужно в последнем сете и не более чем с 2-мя ступенями. Отказа же нужно достигнуть только во второй, вспомогательной, ступени.
При использовании дроп-сетов в упражнениях со штангой, обязательно необходим партнер. В момент, когда вы заканчиваете последний сет, он должен помочь вам быстро сбросить блины. Если делать это самому, пауза будет слишком долгой, и эффективность дроп-сета снизится. С гантелями ситуация аналогичная. Только вместо партнера можно использовать гантельную стойку. Закончив очередной сет, просто сбросьте гантели на пол и быстро возьмите со стойки новые.
Многие не обращают внимания на различные научные нововведения и выполняют дроп-сет по старинке - эпизодически. То есть тогда, когда чувствуют сильный прилив энергии. В этот момент можно естественно перейти на дроп-сет вложив в него всю силу. Помните, дроп-сет должен стать настоящим шоком для ваших мышц.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)