У «Первого канала» появилась «дочка» по работе с интернет-аудиторией

Оригинал http://interesnoe-v-it.ru

Компания “Первый канал. Всемирная есть” преобразована в “Первый канал.Digital” и будет заниматься распространением контента для Internet-аудитории в России и за рубежом.

Дочерняя компания Первого канала ЗАО “Первый канал. Всемирная сеть” будет преобразована в компанию ЗАО “Первый канал. Диджитал”, сообщил телеканал. Компания сохранит все функции “Первого канала. Всемирной сети”, а также объединит “ряд проектов, нацеленных на охват аудиторных групп с низким уровнем традиционного смотрения и активизацию присутствия "Первого канала" в альтернативных средах, нелинейных вещательных платформах”, указано в сообщении канала. В числе проектов - создание и адаптация контента для Internet-аудитории, его распространение в России и за её пределами.

О намерении создать канал для Internet-аудитории гендиректор “Первого канала” Константин Эрнст заговорил 2 года назад. “Это будет канал для тех, кто родился после 1980 г., - объяснял Эрнст в интервью журналу "Сеанс" в 2012 г. - У него будет довольно безумное программирование, и люди постарше будут испытывать определенный дискомфорт во время просмотра. "Первый Digital" будет говорить на языке, который сформировал Internet”.

Помимо основного “Первого канала” и “Карусели” (совместно с ВГТРК), вещающих на эфирных частотах, у этой компании есть еще 5 каналов, которые распространяются через спутниковые и кабельные сети. Это “Первый канал. Всемирная сеть” - зарубежная версия основного канала, распространяемая за рубежом, “Дом кино”, “Музыка Первого”, “Время” и “Телекафе”. Все они объединены в компанию “Первый канал. Всемирная сеть”.

Гендиректором “Первый канал. Digital” станет Алексей Ефимов. До этого он уже был гендиректором “Первого канала. Всемирная сеть” в 2004-2008 гг. После он возглавил российский MTV и вернулся на “Первый” уже в 2011 г. как советник Эрнста. С прошлого лета Ефимов занимался разработкой стратегии проекта “Первый Digital”.

Представитель “Первого канала” отказался уточнить, когда будет запущен канал “Первый Digital” и появится ли телеканал с таким именем. Он лишь сообщил, что проекты с таким именем будут включать в себя мобильные приложения, приложения так называемого второго экрана, онлайн-дистрибуцию контента, онлайн-каналы и добавил, что партнерами “Первого” по этим проектам станут крупные игроки Internet-рынка. Так, недавно стало известно, что “Первый” обсуждает возможность распространения своих новостных видеороликов через сайты компании “Rambler&Co”. Договорённость между компаниями пока не подписано.

Царская семья с офицерами яхты ''Штандарт''

http://historical-info.ru/post/94451684341 http://historical-info.ru

Царская семья с офицерами яхты ”Штандарт”

Однажды мне отец сказал :

Via http://horoshaya-mama.ru

Однажды мне отец сказал :Для слез есть редкие причины.Когда идешь ты под венец,А не уходишь от мужчины.Когда рождается малыш,От счастья слез не прячь украдкой.Ребенка смех в ушах услышь,Пусть будут слезы эти сладки.Еще одна причина есть,Чтоб плакать долго, не смолкая.Когда в твой дом приходит смертьИ подступает боль немая.А остальное все фигня,Не разводи на личике слякоть.Ты ведь умнее, дочь моя.Не дай своим глазам заплакать.

Амина Новак

7 секретов эффективных продавцов

Источник: http://business-understanding.ru

1. Отноcитесь к людям с уважениемОтношение к другим не должно зависеть от их положения и должности, пола и возраста, цвета кожи и национальности. Необходимо к всем относиться с одинаковым уважением. Помните: скромность - высший пилотаж для делового человека. Не нужно считать, что у бизнесмена должно быть серьезное лицо, - это не так. Для начала необходимо продать свое обаяние и только потом - идею, услуги и товары.

2. Учитесь всю жизньТолько постоянно впитывая новые знания, вы сможете не отстать от прогресса, быть готовым к неизбежным переменам в жизни, полностью реализоваться. Читая хотя бы одну новую книгу в месяц, можно стать лучше 90% продавцов. Одну в неделю - стать сильнее 99% конкурентов. И речь идет не только о бизнес-литературе, но и о художественной литературе, особенно классике. Покупатели любят иметь дело с образованными и интеллигентными людьми.

3. Работайте не так, как всеПродавец, который приходит на час раньше и уходит на час позже, работая при этом с максимальной эффективностью, может удвоить личные продажи. Для этого нужно всего лишь научиться беречь свое и чужое время. В бизнесе каждый должен делать свою работу. Полезно будет, если продавец разфункционирует свой персональный план продаж. Причем его планка должна быть как минимум в 2 раза выше установленной руководством. Если личный план продаж будет выполнен на 70%, это все равно окажется гораздо выше нормативов, установленных извне.

4. Умейте слушатьВо время беседы с клиентом старайтесь следовать этим правилам: - сосредоточьтесь на говорящем, все время будьте начеку, постарайтесь впитывать все нюансы сказанного;- быстро отвечайте, когда это необходимо, но не перебивайте собеседника по пустякам;- если есть необходимость, задавайте вопросы, чтобы прояснить сказанное;- время от времени комментируйте некоторые значимые пункты, чтобы продемонстрировать свое понимание.

Полезно записывать важные моменты беседы. Стоит предлагать свой товар или услугу, только уточнив реальные потребности клиента.

5. Преодолевайте свои страхиКак стать продавцом №1? Читайте, изучайте, пробуйте и развивайтесь, не зацикливаясь на неудачах. Не стоит делать выводы о своих способностях до того, как вы испытаете их на практике. Знания и навыки - лучшие средства для победы над тревогами и отсутствием уверенности. Помните: страх исчезает с приходом опыта.

6. Забудьте о продажахКлиент либо знает, какой именно товар ему необходим, либо нет. В обоих случаях ему понадобится эксперт. Если покупатель не определился, какой именно товар ему необходим, постарайтесь узнать, какие задачи перед ним стоят. Только после того как истинный мотив покупки станет ясен, предложите действительно нужный товар или услугу.

7. Думайте о своей семьеЧтобы добиться успеха, нужно уметь ставить цели. Если хотите добиться успеха в продажах, попробуйте ответить самому себе, ради кого и ради чего вы этого хотите. Самая лучшая мотивация - это, конечно, семья. Если семьи еще нет - создавайте её и живите ради любимых и близких людей.

Холи в Индии!

Via: http://favorite-asia.ru

Праздник жизни!

В Липецкой области открылась охота на пернатую дичь с собаками:

Via http://plentiful-kill.ru

В соответствии с Правилами охоты, утвержденными приказом Минприроды России от 16 ноября 2010 г. № 512, Постановлением главы администрации Липецкой области от 01.08.2012 № 308 “Об определении видов разрешенной охоты и параметров осуществления охоты в закрепленных и общедоступных охотничьих угодьях” в летне-осенний период 2014 года на территории закрепленных и общедоступных охотничьих угодий Липецкой области открывается любительская и спортивная охота на пернатую дичь (за исключением занесенных в Красную книгу Российской Федерации и Красную книгу Липецкой области) в следующие сроки:А) На боровую, водоплавающую, болотно-луговую, полевую, степную, дичь (вальдшнеп, утки, лысуха, бекас, коростель, обыкновенный погоныш, перепел, голуби и др.) - в период с третьей субботы августа по 7 ноября 2014 г.;Б) На болотно-луговую, боровую, полевую и степную дичь (бекас, коростель, обыкновенный погоныш, вальдшнеп, перепел, голуби и др.) с островными и континентальными легавыми собаками, ретриверами, спаниелями (подружейные собаки) - в период с 5 августа по 7 ноября 2014 г. В соответствии с приказом управления по охране, использованию объектов животного мира и водных биологических ресурсов Липецкой области от 24.04.2014г. № 68-од “Об утверждении норм допустимой добычи охотничьих ресурсов в период летне-осенней охоты на пернатую дичь 2014 года” установлены следующие нормы допустимой добычи пернатой дичи на одного охотника в день: водоплавающая дичь не более 3 особей; болотно-луговая дичь не более 5 особей; степная и полевая дичь не более 10 особей; боровая дичь не более 5 особей. При охоте на пернатую дичь запрещается:стрельба при нахождении в (на) механическом транспортном средстве, летательном аппарате, за исключением стрельбы при нахождении в плавательном средстве с выключенным мотором и прекратившим движение по инерции после выключения мотора; применение любых самоловов при добыче пернатой дичи;применение любых световых устройств для добычи пернатой дичи; применение электронных устройств, имитирующих звуки издаваемые охотничьими животными; применение охотничьего огнестрельного длинноствольного оружия с нарезным стволом и нарезных стволов охотничьего огнестрельного комбинированного оружия для охоты на пернатую дичь, за исключением осуществления охоты на боровую дичь; применение охотничьего огнестрельного гладкоствольного оружия для охоты на пернатую дичь снаряженного дробью (картечью) крупнее пяти миллиметров и пулями; иного оружия, не отнесенного в установленном порядке к охотничьему оружию. Выдача разрешений на добычу охотничьих ресурсов в общедоступные охотничьи угодья производятся Управлением по охране, использованию объектов животного мира и водных биологических ресурсов Липецкой области. Важно! Если Вами будет добыта окольцованная птица, запишите название вида и пол, номер и серию кольца, дату, место добычи. Эти данные вместе с кольцом, расправленным в пластинку, направьте почтой по адресу: 117312, г. Москва, Центр кольцевания птиц, ИПЭЭ РАН. Напоминаем, что в соответствии с Порядком выдачи разрешений на добычу охотничьих ресурсов и формы бланка разрешения на добычу охотничьих ресурсов, утвержденным приказом Минприроды Российской Федерации от 23 апреля 2010 г. № 121, охотники, получившие разрешения на добычу охотничьих ресурсов, обязаны возвратить их по месту получения, (с отметкой о добыче) в течение 20 дней после окончания срока действия разрешения. В случае нарушения данного требования законодательства, виновные лица могут быть привлечены к административной ответственности.По информации Управления по охране, использованию объектов животного мира и водных биологических ресурсов Липецкой области

Эду Марин прол

Оригинал http://extreme-care.ru

Эду Марин пролазит 8с+/9а

СЫРНИКИ С ШОКО

Via: http://all-for-food.ru

Ингредиенты2 шт.яйца куриные400 г творог1/4 ч.л. соль3,5 ст.л. крупа манная50 г шоколад молочный50 г мука

Процесс приготовления

1. Яйца взбить с солью.

2. Выложить творог в глубокую миску.

3. Добавить манную крупу и ванилин. Лучше брать зернистый творог. Если масса будет жидковатой, можно добавить еще манной крупы.

4. Добавить яичную массу в творожную.

5. Все тщательно перемешать.

6. Подготовить плитку шоколада и муку для обвалки сырников.

7. Посыпать руки мукой. Небольшую часть массы столовой ложкой выложить себе на руку, сверху - кусочек шоколада и сформировать сырник.

8. Затем обжарить на растительном масле с 2-х сторон до золотистого цвета.

9. Выложить на тарелку и подавать к завтраку. Приятного аппетита!

Источник:

Я из тех людей, которые выбирают фильм дольше, чем он идет.

Воздушный пирог с абрикосами

Via http://all-for-food.ru

Для этого вкуснейшего пирога подойдут любые фрукты. Да и делается он легко и быстро, что является дополнительным преимуществом этого рецепта.

Ингредиенты:

4 яйца150 гр сахара150 гр сливочного масла200 гр муки2 ст. ложки сметаныВанилинАбрикосы (15-18 шт. в зависимости от размера формы)

Приготовление:

Делим яйца на белки и желтки. Желтки взбиваем с сахаром, добавляем мягкое сливочное масло, перемешиваем и кладем муку, ванилин и сметану.

Отдельно взбиваем белки в крепкую пену. Белки хорошо взбиваются со щепоткой соли. Затем добавляем их в подготовленное тесто и осторожно перемешиваем. Получается пышная и красивая смесь.

Разогреваем духовку до 180С и выкладываем тесто в смазанную маслом форму для выпечки (22 смх33 см). Сверху кладем абрикосы, очищенные от косточки и разделенные пополам. Выпекаем 30-35 минут до золотистого цвета.

Наслаждайтесь!

Список интересных фильмов

Via http://core-business.ru

Фильмы , которые сильно влияют на мировоззрение и мироощущение :Забирай к себе на стенку, что бы не потерять!

1. Достучаться до небес2. Пока не сыграл в ящик3. Куда ведут мечты4. В погоне за счастьем5. Дневник Нимфоманки6. Необратимость7. Эффект бабочки8. Игры разума9. Гордость и предубеждение10. Зеленая миля11. Семь жизней12. Адвокат дьявола13. Области тьмы14. Запах женщины15. Всегда говори “Да”16. Список Шиндлера17. Мечтатели18. Форрест Гамп19. Револьвер20. Бойцовский клуб21. Нокдаун22. Господин Никто

Список мотивирующих фильмов :

1. Гладиатор2. Никогда не сдавайся3. Бойцовский Клуб4. Дьявол носит Прада5. Миллионер из трущоб6. Башни Близнецы7. В погоне за счастьем8. Секрет9. Мирный Воин10. Грязные танцы11. Рокки12. Октябрьское небо13. Ямакаси14. Достучаться до небес15. Побег из Шоушенка16. Храброе Сердце17. Социальная сеть18. Куда ведут мечты19. Пока не сыграл в ящик20. Всегда говори Да21. 8-я миля22. Миссия на Марс23. Соучастник24. Крепкий Орешек25. Нокдаун26. 3 дня на побег27. Загадочная история Бенджамина Баттона28. Бойлерная29. Шаг вперед30. Олигарх31. 1 132. Джанго освобожденный33. Жизнь Пи34. В погоне за счастьем35.А в душе я танцую

Потрясающие фильмы, которые заставят вас плакать :

1. Искусственный разум2. Хатико: Самый верный друг3. Зеленая миля4. Титаник5. Белый Бим Черное ухо6. Спеши любить7. Мальчик в полосатой пижаме8. Заплати Другому9. Достучаться до небес10. Мост в Терабитию

Лучшие фильмы по версии Тарантино :

1. Королевская битва - Япония, 2000 год2. Кое-что еще - США, Франция, Великобритания, 2003 год3. Кинопроба - Япония, 1999 год4. Лезвие / Бритва - Гонконг, 1995 год5. Ночи в стиле буги - США, 1997 год6. Под кайфом и в смятении - США, 1993 год7. Догвилль - Германия, Дания, Швеция, Финляндия, Франция, Великобритания, Нидерланды, Норвегия, 2003 год8. Бойцовский клуб - Германия, США, 1999 год9. Пятница - США, 1995 год10. Свой человек - США, 1999 год

Топ 10 запрещенных и очень спорных фильмов, неизвестные истории известных людей :

1. Дом (запрещен в 36 странах).2. Курск (запрещен в России).3. Разменная монета (запрещен в США)4. Привет от Кобы - Сталин.5. Властелин мира - Никола Тесла6. Человек, который хотел знать все - Леонардо да Винчи.7. Отражение - Спецназ за гранью возможного.8. Грани возможного - Сила мышц.9. Грани возможного - Человеческий мозг.10. Грани возможного - Зрение.

Лучшие фильмы про измену :

1. Матч Пойнт, США, Великобритания, 2005 год2. Неверная (2002), США, Германия, Франция, 2002 год3. Близость (2004), США, Великобритания, 2004 год4. Приходит женщина к врачу, Нидерланды, 2009 год5. Цена измены, США, 2005 год6. Прошлой ночью в Нью-Йорке, США, Франция, 2010 год7. Что скрывает ложь (2000), США, 2000 год8. Осторожно Двери закрываются, США, Великобритания, 1998 год9. Бункер, Испания, Колумбия, 2011 год10. На грани (1997), США, 1997 год

Подборка фильмов на тему Сумасшедшие в кадре :

1. Чарли и Шоколадная Фабрика, США, 2005 год2. Вилли Вонка и шоколадная фабрика, США, 1971 год3. Черный лебедь (2010), США, 2010 год4. Пролетая над гнездом кукушки, США, 1975 год5. Остров проклятых, США, 2010 год6. Игры разума, США, 2001 год7. Ангелы вселенной, Исландия, 2000 год8. Дом дураков, Россия, 2002 год9. Я плюю на ваши могилы, США, 2010 год

Комедии про обмен телами :

1. Мальчик в девочке, 20062. Нас двое, 20083. Подмена, 19914. Чумовая пятница, 20035. Любовь-морковь, 20076. Любовь-морковь 27. Хочу как ты, 20118. Их поменяли телами, 19969. Цыпочка, 200210. Из 13 в 30, 2004

Самые кровавые фильмы :

1. Хостел (2005)2. Хостел 2 (2007)3. Пила 2 (2005)4. Пила: Игра на выживание (2004)5. Ад каннибалов (1979)6. Мизери (1990)7. Мученицы (2008)8. Поворот не туда (2003)

Подборка настоящего мужского кино :

1. Карты, деньги, 2 ствола (1998)2. Бешеные псы (1992)3. На гребне волны (1991)4. Бойцовский клуб (1999)5. Свой среди чужих, чужой среди своих (1974)6. Закон доблести (2012)7. Поезд на Юму (2007)8. 22 пули: бессмертный (2010)9. Мы из будущего10. Мы из будущего 2

Подборка фильмов для подростков :

1. Оторва (2008)2. Еще одна история Золушки3. Спеши любить (2002)4. ЛОЛ (2012)5. Дрянные девчонки (2008)6. Шаг вперед (2006)7. Сумерки (2008)8. Хатико (2009)9. Классный мюзикл (2006)

Уникальная подборка лучших фильмов с Джимом Керри :

1. Пингвины мистера Поппера (2011)2. Рождественская история (2009)3. Всегда говори “ДА” (2008)4. Роковое число 23 (2007)5. Аферисты Дик и Джейн (2005)6. Лемони Сникет: 33 несчастья (2004)7. Вечное сияние чистого разума (2004)8. Брюс Всемогущий (2003),9. Мажестик (2001)10. Гринч - похититель Рождества (2000)11. Я, снова я и Ирэн (2000)12. Шоу Трумана (1998)13. Лжец, лжец (1997)14. Кабельщик (1996)15. Бэтмен навсегда (1995)16. Тупой и еще тупее (1994)17. Маска (1994)18. Эйс Вентура: Розыск домашних животных (1993)19. Я люблю тебя, Филлип Моррис (2008)20. Человек на Луне (1999)

Подборка лучших фильмов с Джонни Деппом :

1. Мрaчные тени (2012)2. Рoмoвый дневник (2010)3. Туриcт (2010)4. Aлиca в cтрaне чудеc (2010)5. Джoнни Д. (2009)6. Вooбрaжaриум дoктoрa Пaрнaca (2009)7. Чaрли и шoкoлaднaя фaбрикa (2005)8. Рacпутник (2004)9. Вoлшебнaя cтрaнa (2004)10. Тaйнoе oкнo (2004)11. Из aдa (2001)12. Кoкaин (2001)13. Шoкoлaд (2000)14. Coннaя Лoщинa (1999)15. Девятые врaтa (1999)16. Cтрaх и ненaвиcть в Лac-Вегacе (1998)17. Дoнни Брacкo (1997)18. Мертвец (1995)19. Эд Вуд (1994)20. Эдвaрд руки-нoжницы (1990)

Подборка фильмов с Леонардо ДиКаприо :

1. Начало (2010)2. Остров проклятых (2010)3. Совокупность лжи (2008)4. Дорога перемен (2008)5. Кровавый алмаз (2006)6. Отступники (2006)7. Авиатор (2004)8. Банды Нью-Йорка (2002)9. Поймай меня, если сможешь (2002)10. Пляж (2000)

9-ка потрясающих мистических фильмов :

1. Прочие / The Others (2001)2. Сонная Лощина / The Hollow (1999)3. Шестое чувство / Sixth Sense (1999)4. Ключ от всех дверей / Skeleton Key (2005)5. Готика / Gothika (2003)6. Константин: Повелитель тьмы / Constantine (2005)7. 1408 / 1408 (2007)8. Омен 666 / The Omen (2006)9. Девятые врата / The Ninth Gate (1999)

5 удивительных приключений :

1. Изгой2. Выжить3. 127 Часов4. Королевская битва5. Шесть дней, 7 ночей

Лучшие фильмы-катастрофы :

1. В субботу (2011)2. Скайлайн (2004)3. Я - легенда (2007)4. Наводнение (2007)5. Послезавтра (2004)6. Явление (2008)7. 2012 (2009)8. Знамение (2009)9. Башни-близнецы (2006)10. День, когда Земля остановилась (2008)

Лучшие фильмы с Моникой Беллучи :

1. Пристрели их (2007)2. Матрица: Перезагрузка. (2003)3. Бешеная кровь (2008)4.Второе дыхание (2007)5. Человек, который любит (2008)6. Стукачка (2010)7. Любовь: инструкция по применению (2011)8. Не оглядывайся (2009)9. Дракула (1992)10. Слезы солнца (2003)

12 лучших фильмов на тему одиночества :

1. Изгой (2000)2. Малхолланд Драйв (2001)3. Трудности перевода (2003)4. Сломанные цветы (2005)5. Покидая Лас-Вегас (1995)6. О Шмидте (2002)7. Небо над Берлином (1987)8. Паук (2002)9. Чунгкингский экспресс (1994)10. Таксист (1976)

Специально для любителей ужастиков.

Фильмы ужасов, основанные на реальных событиях :

1. Девушка напротив2. Волчья яма3. Зодиак4. Техасская резня бензопилой5. Шесть демонов Эмили Роуз6. Незнакомцы7. Призраки в Коннектикуте8. Призрак Красной реки9. Ужас Амитивиля10. Они11. Одержимая12. Эвиленко13. Охотник на людей14. Каннибал из Ротенбурга15. Бостонский Душитель16. Пустоши17. Алфавитный убийца18. Гражданин Икс19. Собиратель костей20. Могильщик Гэйси21. Пропавшие22. Воспоминания об убийстве23. За гранью страха24. Порок25. Американское преступление26. Леденец27. Необитаемый28. Каннибал29. Ночные небеса30. Бал Сатаны31. Ночной охотник32. Туннели смерти33. Призрак в доме семьи Белл34. Темная вода: Изгнание нечистой силы35. Немой дом36.Техасская резня бензопилой (2006)37. Репортаж (2007)38. 6 демонов Эмили Роуз (2005)39. Ужасы Амитивилля (2005)40. Призрак красной реки (2005)41. Волчья яма (2005)42. Ведьма из Блэр: Курсовая с того света (1999)43. Открытое море (2003)44. Паранормальное явление 1-4 ч. (2007)45. Прикосновение (1992)

Самые страшные фильмы ужасов за всю историю кино :

"Психоз" (Режиссер Альфред Хичкок)"А теперь не смотри" (Николас Роуг)"Плетеный человек" (Робин Харди)"Сияние" (Стэнли Кубрик)"Изгоняющий дьявола" (Уильям Фридкин)"Носферату: Симфония ужаса" (Фридрих Вильгельм Мурнау) "Впусти меня" (Томас Альфредсон)"Вампир" (Карл Теодор Дрейер)"Вампиры" (Луи Фейяд)"Подглядывающий Том" (Майкл Пауэлл)"Невиновные" (Джейк Клейтон)"Звонок" (Хидео Наката)"Призрак дома на холме" (Ян де Бонт, 1999)"Техасская резня бензопилой" (Тоб Хупер, 1974)"Глубокой ночью" (Альберто Кавальканти Бэзил Дирден и др.) "Кабинет доктора Калигари" (Роберт Вине)"Хэллоуин" (Джон Карпентер)"Невеста Франкенштейна" (Джеймс Уэйл)"Дьяволицы" (Анр-Жорж Клузо)"Дракула" (Теренс Фишер)"Кинопроба" (Такаши Миике)"Ведьма из Блэр" (Дэниел Миррик, Эдуардо Санчес)"Зловещие мертвецы"/ (Сэм Рейми) "Кэрри" (Брайан Де Пальма)"Смертельный туннель""Подмена"" Незнакомцы""Таншаньское землетрясение""Выжить""Кемпер"

Подборка психологических фильмов ужасов :

1. Дитя тьмы2. Дом восковых фигур3. Затащи меня в ад4. Полуночный экспресс5. Шестое чувство6. Куб7. Астрал8. Палата9. Гипноз10. Лабиринт Фавна

5 самых опасных для психики фильмов :

1. СЧАСТЬЕ /реж. Тодд Солондз, 19982. НИТИ /реж. Мик Джексон, 19843. КИНОПРОБЫ /реж. Такаши Миике, 19994. ГОЛОВА-ЛАСТИК /реж. Дэвид Линч, 19775. ЗА СТЕКЛОМ /реж. Ауг

Via

via

Детские шлёпки Львята

Via http://knitting-art.ru

Детские шлёпки Львята

Via

via

Коврик для ван

Источник: http://interesting-ads.ru

Коврик для ванной на случай вечеринок

Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений

Via: http://athletic-woman.ru

Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.

1. Приседания

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

2. Касания

Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.Сделай глубокий выпад назад левой ногой, правой рукой коснись пола или правого бедра.Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.

3. Выпады с прыжком

Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 ° и находиться прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.

4. Приседание на одной ноге, с полотенцем

тись.Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 °, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону. Выполняй, считая до четырех. Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.

5. Приседания с подъемом ноги назад

Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.Вернись в исходное положение, поменяй ноги.

Морковные оладьи с орешками

Via: http://healthy-appetite.ru

Ингредиенты:- Мука - 1 стакан- Разрыхлитель - 1 чайная ложка- Сода - ½ чайной ложки- Соль - ½ чайной ложки- Корица - ½ чайной ложки- Мускатный орех - ½ чайной ложки- Молотый имбирь - 1/8 чайной ложки- Грецкие орехи (рубленные) - 2 столовых ложки (опционально)- Изюм - 2 столовых ложки- Большое яйцо- Коричневый сахар - 2 столовых ложки- Кислое молоко - 1 стакан- Ванилин - 1 чайная ложка- Тертая моровка - 2 стакана- Сливочное масло - 3 столовых ложкиТоппинг:- Сливочный сыр - 110 г- Сахарная пудра - ¼ стакана- Молоко - 2-3 столовых ложки- Ванилин - ½ чайной ложки- Щепотка корицы

Приготовление:1) Муку, разрыхлитель, соду, соль, корицу, мускатный орех, имбирь, орехи и изюм смешайте. 2) В отдельной миске взбейте яйцо с сахаром, кислым молоком и ванилью. 3) Добавьте тертую морковь. Смешайте обе смеси до однородной массы и замесите тесто. 4) На сливочном масле обжарьте оладушки с обеих сторон до золотистой корочки. 5) Сливочный сыр взбейте сначала отдельно до воздушной консистенции, а затем всыпьте к нему сахарную пудру, молоко, ванилин и корицу. 6) Взбейте миксером и подавайте вместе с оладушками.

Приятного аппетита!

Остановка

Источник:

Самое идеальное место чтобы остановиться - это проход!

Рисовая диета

Via: http://all-for-food.ru

Рис - отличный продукт для похудения, ведь он насыщен белком и содержит достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира. Кроме того, он выводит из организма шлаки и прочие вредные вещества

Меню диеты:

Примечание: отваривать рис следует без добавления соли и масла

Понедельник

Завтрак: 1 стакан молока с тостомОбед: 150 грамм риса, 100 грамм салата из сырых овощейУжин: 100 грамм отварного мяса, 150 грамм салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Вторник

Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога, чашка чая или кофе без сахараОбед: 150 грамм отварного мяса, 100 грамм рисаУжин: 200 грамм салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак: 100 грамм отварного мяса, чашка чая без сахараОбед: 150 грамм отварной рыбы, 150 грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошкомУжин: 150 грамм риса, 1 яблоко, стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: 100 грамм отварной постной свинины, чашка чая или кофе без сахараОбед: порция овощного супа на нежирном мясном бульоне, ломтик черного хлеба.Ужин: 100 грамм отварного мяса, 150грамм риса, 1 стакан яблочного сока.

Пятница

Завтрак: 1 стакан молока, 1 тостОбед: 150 грамм отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 грамм салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонезаУжин: 100 грамм отварной нежирной баранины, 150 грамм салата из свежих овощей.

Суббота

Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка чая без сахара, 2 пресных печеньяОбед: 100 грамм риса, 100 грамм отварного мясаУжин: 200 грамм отварной рыбы, 100 грамм салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак: 100 грамм диетических сосисок, 1 тост, чашка чая или кофе без сахараОбед: 100 грамм риса, 150 грамм салата из сырых овощей, заправленного растительным масломУжин: 200 грамм отварной нежирной баранины, 100 грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.